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건강57

정월대보름 음식 효능:건강과행복을 담은맛 오곡밥 ,콩나물국 레시피 정월대보름은 음력 1월 15일, 보름달이 가장 둥글게 뜨는 날입니다. 이 날에는 달맞이 행사와 함께 전통 음식을 먹으며 건강과 행복을 기원하는 풍습이 있습니다. 과연 정월대보름 음식에는 어떤 효능이 담겨 있을까요? 오늘 글에서는 정월대보름음식 오곡밥과 오곡밥에 찰떡궁합 콩나물국에 대한효능과 레시피를 알려드리겠습니다. 건강하고 행복 담은 오곡밥과 콩나물국 맛있게 드시고 나쁜 기운은 물러가고 행복하고 건강한 한 해 시작하세요. 1. 정월대보름음식 오곡밥, 콩나물국 재료효능 알아보자 1. 오곡밥 오곡밥은 다섯 가지 곡식(찹쌀, 찰수수, 팥, 차조, 검정콩)으로 만든 밥입니다. 각 곡물마다 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 효능을 제공합니다. 찹쌀: 식이섬유가 풍부하여 소화 기능 개선, 혈당 조절, .. 2024. 2. 17.
3월의밭작물 고추모종심는시기와 고추키우는방법 안녕하세요! 오늘은 제가 작년에 한 해 동안 고추를 키우며 겪었던 일들을 블로그에 담아보려고 합니다. 3월의 밭작물 중 밥상에서 없어서는 안 되는 맛있는 고추, 모종 심는 시기와 고추 모종 키우기 방법, 수확시기고추 키우기의 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 봄 :씨앗 뿌리기와 모종관리 3월 초, 따스한 봄날씨가 찾아오면 고추 씨앗을 뿌릴 준비를 시작합니다. 먼저 씨앗을 깨끗하게 씻어 24시간 정도 물에 불린 후, 촉촉한 모래에 섞어 발아시킵니다. 10일 정도 지나면 씨앗이 발아하고 작은 쌍떡잎이 돋아나면, 이제 모종 상자에 옮겨 심습니다. 모종이 자라는 동안 충분한 햇빛과 물을 공급하며, 병충해 예방을 위해 살충제를 살포하기도 합니다. (1) 고추 모종 심는 시기 1. 지역별 남부: 3월 중순 ~ 4.. 2024. 2. 6.
봄을 알리는채소 돼지감자 심는시기,돼지감자 차로만 드시지 마세요! 안녕하세요! 이제 벌써 봄이 온 거 같습니다. 이번글에서는 봄을 알려주는 3월에 밭작물 중 천연인슐린이라 부르는 돼지감자를 알아보실 텐데요. 돼지감자 심는 시기, 방법 및 효능과 기존엔 돼지감자를 차로만 많이들 드셔보셨을 텐데요. 그렇게 드셔도 매우 좋습니다. 한편 차로만 드시지 말고 몸에 좋은 돼지감자! 다양한 요리에도 활용해서 드실길 바라면서 다양한 요리 활용법에 대해서도 알려 드리도록 하겠습니다. 1. 돼지감자 효능에 대해서... 돼지감자는 민간에서 다양한 질병에 효과가 있는 약용 식물로 알려져 있습니다. 주요 효능으로는 다음과 같습니다. (1) 혈당 조절 돼지감자에는 이눌린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이눌린은 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 식이섬유입니다. (2)면역력 강화 돼지감자에는 비타민.. 2024. 2. 5.
다이어트 요요현상 이것만 알아도 절반은성공! 바로 기초대사량 안녕하세요! 오늘은 다이어트에 핵심인 체중 관리에 중요한 역할을 하는 기초대사량에 대해 알아보겠습니다. 다이어트는 어렵게 빼더라도 디시금 요요현상이 찾아와 너무나 힘이 듭니다. 매번 배고픈 다이어트보다는 건강한 다이어트로 자신의 기초대사량에 맞게 식단을 만들어 실천해야 실패하지 않고 요요현상 없는 건강한 다이어트에 성공하실 수 있습니다. 1. 기초대사량이란 무엇일까요? 기초대사량은 우리 몸이 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 숨쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 신체 활동에 사용되는 에너지입니다. 기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총칼로리의 약 60-70%를 차지하며, 체중 관리에 큰 영향을 미칩니다. (1) 기초대사량을 높이는 방법 근육량 증가: 근육은 지방보다 많은 에너지를 .. 2024. 2. 4.
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