A형독감 .감기 .코로나19호흡기질환 예방을 돕는 비타민D보충식품

A형 독감. 감기. 코로나19. 급성호흡기질환예방을 돕는 비타민D가 풍부하게 들어있는 비타민D 보충식품에 대해

알려 드리겠습니다. 비타민D는 급성호흡기질환을 58%나 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

1.A형독감. 감기 호흡기질환에 D예방 돕는  비타민D의 효능

비타민D는 명칭 속에 비타민이란 단어가 들어있으나  자세한 명칭은 호르몬이라고 합니다.

다른 영양소와 달리 신체에서 직접 비타민D를 만들 수 있습니다.

피부가 햇빛에 많이 노출되면 몸은 비타민D를 만들어 줍니다

 

실제로 임상 연구결과를 보면 비타민D수치가 낮은 사람은 비타민D수치가 높은 사람보다 급성호흡기질환에 걸릴 위험이 58% 높은 것으로 나왔다고 합니다 특히 비타민D결핍은 우울증 , 골절, 피로도 증가와도 관련이 있어 면역력 전반에 영향이 있으니 정말 중요성이 강조되는 영양소입니다.

 

2. 비타민D 공급식품 

1. 계란

계란 노른자에는 비타민D가 풍부하다.

마당에서 키워 햇빛을 충분히 받은 암탉이 낳은 계란에는 비타민D가 더 많이 들어 있습니다

실제로 연구에 따르면 실내에서 키운 닭 보다 실외에서 키운 닭이 낳은 게란이 비타민D 함량이 3~4배 높았다고 합니다.

 

2. 연어, 참치통조림

연어등 기름진 생선에는 오메가 3가지 방산뿐 아니라 비타민D가 함유돼 있습니다.

참치통조림 역시 비타민D를 섭취할 수 있는 식품입니다.

 

3. 우유, 쇠간

칼슘의 왕이라 불리는 우유에는 비타민D, 비타민A, 단백질이 들어있습니다.

쇠간에는 비타민D와 엽산(비타민 B군의 일종) 단백질이 훌륭한 공급 식품입니다.

 

4. 버섯

식물성식품 중 비타민 D가 풍부한 식품은 버섯이 있습니다.

태양에 많이 노출된 버섯은 비타민D 함유하고 있습니다.

5. 기타

그 외에도 비타민D강화 오렌지주스나 시리얼을 섭취하는 방법도 있으니 참고드립니다.